[Superpimpf]

Zitat von Wavesound2345

Wo habt ihr eure Trainingspläne her?? Selbstgeschrieben??

Jep, ein Potpourri aus allem Wissen, das man sich so in den letzten Jahren angeeignet hat. Ständig ergänzt/erweitert/auf eigene Bedürfnisse angepasst.

Ist ja eigentlich auch nicht so ein Geheimnis:
Lauf: TDL, INT, LDL + extra
RAD: Lang, K3, INT im Flachen

das halt entsprechend vernünftig zusammengetaktet damit auch die Regeneration und das Schwimmen noch passt.