[Flitzetina]

Ich laufe meist 4mal die Woche. Davon 1xIntervalle oder TDL und 1x lang (15-20km)... die andern beiden so um die 10-12km und in mittlerem Tempo.

Hab damit für mich schon eine gute Steigerung erreicht vom ersten HM letzten Oktober in 2:15h zu dann 2:05h im April und jetzt kratze ich an den 2:00h.

Auf den 10er will ich mich mehr konzentrieren, weil bei mir eine Olympische etwa so aussieht:

- Aus dem Wasser ca. im ersten Viertel...
- Nach dem Rad noch knapp in der ersten Hälfte...
- Nach dem Rennen im letzten Viertel...