[DieAndy]

Ich bin leider ein schlechter Frühstücker, deshalb meisten so:

- 1 Banane meist 1h vor WK
- 1 Gel vor dem Schwimmstart
- am Rad ne Flasche Vitargo (Kohlehydrate mit Iso) und Wasser
- immer ein bis zwei Riegel an Bord, mal wird reingebissen, mal nicht
- zum Laufen habe ich meist 2 Gelchips (für die Psyche) und 1 Gel dabei, brauchs aber eher nicht. Da trinke ich nur Wasser und vielleicht mal nen Schluck Cola

Für mich ist am Wichtigsten, dass ich die Sachen da habe, wenn ich sie bräuchte