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Bei mir hat folgendes gut funktioniert:
- Frühstück
- vor dem Schwimmen 1 Gel
- Rad: 1 Flasche Maltoplörre (habe ich aber nicht leergetrunken) und Wasser
- Lauf: Wasser
Diesen Sonntag erstmals auch 1 Gel auf dem Rad, weil ich kaum gefrühstückt hatte und beim Laufen 1 Schluck Cola.
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swim, bike, run, eat, drink, fun - ich liebe alles! 
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