[autpatriot]

verwende meistens im training den Puls als richtwert

bei den wettkämpfe richte ich mich nach den Kilometerzeiten, da ich dann ungefähr einschätzen kann was am ende rauskommt.
Weiters hilft es auch das man dadurch net zu schnell angeht und wenns mal schleppend dahin und der geplante schnitt/km mal abfällt das man sich noch mal einen ruck gibt und das tempo wieder anzieht.