[Klatu]

Um den Marathon nach seinen Möglichkeiten zu laufen wird man um eine lange Einheit in der Griundlagenphase nicht drum rumkommen...

Ich bin meistens Dienstags, d.h. zwei-drei Tage nach der langen WE-Einheit lang gelaufen. D.h. 1,5 - 2,5 h, je nach Ermüdungsgrad und Trainingsphase. Teilweise war das wegen hoher Wochenumfänge ziemlich hart. Alles im geplanten IM-Pace. In der 2. Buildphase habe ich dann zu Gunsten längerer Koppelläufe und mehr Rad gekürzt.