[Rubberduck]

Hallo zusammen
Ich habe mir mal den Trainingsplan 18 h-ler zu Gemüte geführt. Soweit sehe ich alles mehr oder weniger klar, nur eine Frage habe ich. Welche Kraftübungen sollen sinnvollerweise gemacht werden? Und spielt es eine Rolle in welcher Phase (Eingewöhnung, Aufbau, Steigerung, Maximal) welche Übungen?
Könnte ihr mir mal so ein Beispielprogramm für alle Phasen präsentieren? All zu viele Übungen liegen ja nicht drin bei 30 bis 45 Minuten.
Danke auch schon im Voraus!