[Antischwimmer]

Zitat von Skywalker

Nach dem Training geht es dann ca. gegen 21:00 Uhr nach Hause. Leider ist dies - meiner Meinung nach - zu spät für eine etwas größere Mahlzeit mit viel Kohlenhydraten, da ich momentan etwas an Gewicht verlieren möchte.

Die Uhrzeit ist egal. Das verwechselst du mit dem FILM "Gramlins". Moglis darf man nach Mitternacht nicht mehr füttern! Ich gehe davon aus , dass du KEINE Mogli bist Ansonsten wären die Italiener mit ganz großem Abstand die dicksten Menschen der Welt! Johann Lafer hat ja diesen Quatsch propagiert, und rate mal wer ganz aktuell mit dem Jojo Effekt zu kämpfen hat? Das hört sich zwar logisch an wenn das einer gut erklären kann (um sein Buch zu verkaufen) warum man am späten Abend keine KH mehr essen solle, in der Praxis funktioniert das aber nicht. Wenn man die KH früher isst und nicht am späten Abend, nimmt man die gleiche Menge an Kalorien auf. Das was man dann an Gewicht verliert weil man Abends nicht isst, ist ungefähr ein Fliegenschiss auf ein Jahr gerechnet!

Zitat von Skywalker

Also nehme ich meistens etwas Gemüse, Omega-3 Caps und manchmal auch eine Scheibe Schwarzbrot zu mir. Dies macht sich dann am nächsten Morgen mit Müdigkeit, Schlappheit und sonstigen Kriterien bemerkbar, welche man durch die fehlenden Kohlenhydrate bemerkbar.

Hört sich nach einer Essstörung an! Wenn du erst spät isst, was du vorher eingespart hast, nimmst du die gleiche Menge an Kalorien auf, einfach nur später. Also Tipp: Nach hartem Training ordentlich essen, egal wie spät, so kannst du besserer regenerieren, wodurch du am nächsten Tag WIEDER Sport machen kannst und so sogar mehr Kalorien verbrauchst!