[Bandito]

Hi Gizmo,
meine persönliche Erfahrungen zu den Plänen ist, dass man wirklich genug läuft. Hab dieses FFM mitgemacht und hab mit 3:37 (PB solo 3:18) eine sensationelle Zeit beim Laufen gehabt.
Im Gegensatz zu Dir, habe ich aber den 18h Sonntagsplan für mich angepasst, wobei ich laufspezifisch einmal pro Woche LaufABC (in die 1h Läufe einfach eingebaut) und zweimal pro Woche Stabitraining als Fernseh-Programm) "ergänzt " habe
Insgesamt hatte ich nicht das Gefühl Geschwindigkeit auf der Maradistanz zu verlieren. Wenn dann verliert man auf den 10k etwas, aber die liegen mir eh nicht so, da es zu sehr an die K...-grenze geht, dafür bin ich anscheinend zu alt