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Zitat von powermanpapa

na! wer von hier hat das denn schon mehr als ein mal durchgezogen???


BEWUSST alle 10km das Tempo angezogen?

ne schnellere 2. Hälfte hatte ich auch schon, aber das war aber eher Zufall, als gesteuert

Ich habe das bewußt so (ähnlich) gemacht. Allerdings nicht ganz genau mit den 5ern und den vorgegebenen Sekunden.
Aber grundsätzlich die ersten 10km seeehr relaxed. Den Marathon richtig genossen. Dann irgendwann fahrt aufegnommen. Normalerweise eine leichte Abwärtspassage genutz um leicht in ein höheres Tempo zu kommen und dann so weitergezogen. Ab ca. 25 dann richtig auf Druck mit hoher Konzentration. Zum Schluss einfach nur noch voll durchgezogen.

Der schnellste Abschnitt war immer zw. 30 und 35km. Was danach kommt kann eh nicht geplant werden. War dann aber meist der zweit- oder drittschnellste 5km Abschnitt.

Wahrscheinlich bin ich aber nur so konservativ angegangen, weil ich zu feige bin