[Klugschnacker]

Wenn Du das Wasser zusammen mit dem Gel nimmst, ist es ja kein reines Wasser. Dieser Teil Deines Plans ist ok.

Eine Banane pro Stunde funktioniert nicht. Du wirst mit 10, 11 oder 12 Bananen Schwierigkeiten bekommen. Eine Banane ist schwerer verdaulich als gemeinhin angenommen wird, außerdem ist die Menge an Magnesium möglicherweise verantwortlich für Durchfälle. Wenn Du Bananen nehmen möchtest, würde ich weniger nehmen und zwar bevorzugt auf dem Rad. Später würde ich nur noch Bananenstückchen nehmen, und zwar gerade nur so viele, dass der Magen nicht leer ist (was Magenschmerzen hervorrufen kann).

Ich würde die Bananen zum Teil mit Riegel ersetzen, damit Du nicht mehr als 4-5 Bananen essen musst – das ist schon sehr viel.

Das Gel mit 53 Gramm KH klingt nach Sponser. Das ist eine gute Wahl. Ich habe mit der koffeinhaltigen Sorte gute Erfahrungen gemacht.

Grüße!
Arne