[Dieda]

Vielen Dank für den Film
Nachdem ich mehrfach auf Mitteldistanzen mit Gel und Iso schmerzhaft experimentiert habe und auch Riegel kaum gehen, steht auf meinem Ernährungsplan für die erste LD in Roth mit 56kg Lebendgewicht ausschließlich Wasser + pro Stunde 1 Tube Gel aus meiner Trikottasche (53g KH)+ 1Banane vom Verpflegungsstand + 2-3 Schwedensalz-TB. Ich habe das auf einer 160km RTF mit Koppellauf getestet und war das erste Mal nicht von Durchfall geplagt und war gut fit (Ich bin weitestgehend allein gefahren, also schon gut belastet und im WK-Puls unterwegs).
Nun rätst Du von "nur Wasser" ab
Was rätst Du mir?