[Schnellläufer]

Ich hatte das Glück? einen Laktatstufentest zu absolvieren...

Beginnend mit 50 Watt, alle 5 Minuten Steigerung um 50 Watt.

Anschließend 1 Std. mit 90 % an der IANS, echt anstrengend.

Danach wieder der gl. Test wie am Anfang mit 50 Watt Steigerung

Nun zu meiner Frage. Welche Intensität kann auf der Langdistanz in % von der IANS aufrecht erhalten werden?
Habt Ihr da Erfahrungswerte?

Gruß
Frank