Hallo Lutz,
super,dass Du noch die Ruhe selbst bist.
400m Schwimmen bekommst Du hin.
Einen Tipp,wie man Panikschwimmen mit Chip in der Hand übersteht und trotzdem noch eine gute Zeit schwimmt,kann Dir unsere Schwimmexpertin
Crema 
geben.
Radeln am Berg.
Ei Lutz,kleiner Gang und kurbeln.
Irgendwann bist Du oben und stürzt Du Dich bergab.
Laufen machst Du locker.
Mach' Dir also keinen Kopf.Geniesse den Wettkampf und lasse Dich bejubeln.
der Coach