[merz]

Hi

2-mal, alles, was die untere Rückenmuskulatus stärkt - ich bin mittlerweile auf Yoga und extrem darauf bedacht, alle Situationen, die zu diesem Schaden führen zu vermeiden (Wasserkasten aus dem Kofferraum heben ist da typisch)

mehr zum ISG: (Kinder, wie die Zeit vergeht ...) hier:
http://www.triathlon.de/community/ge...-hinweise.html

die Übung die ChrisKa beschreibt ist der Klassiker, sonst auch im Akutfall: Wärme

mehr hier:
http://www.triathlon.de/community/ge...-uebungen.html

Gute Besserung -
m.