[DieAndy]

Zitat von crema-catalana

Die Schonzeit nach meiner OD ist vorbei, nun muss ich langsam mal wieder trainieren. Nein, nicht langsam, sondern auch mal wieder schnell. Also war gestern Lauftraining angesagt. Ich weiß gar nicht mehr, wann ich das letzte Mal im Lauftraining war. Entweder war ich im See schwimmen oder es gab Wechseltraining oder... Dabei macht Lauf-ABC echt Spaß! Diesmal durften wir über Hütchen hopsen, knieheben, anfersen & Co. Danach dann flotte Intervalle 4x800/400 mit 2 min Pause war die Ansage. Bei den 2. 800 hatte ich meine maximale Herzfrequenz erreicht (und bin danach tempomäßig etwas abgek***). Da meine schnellen Vereinskollegen schon deutlich weiter waren, habe ich mich auf 3x800/400 und dann noch 2x400 beschränkt. Puh. Das war echt mal ein heftiges Training. Mir hat ganz schön das Blut in den Ohren gerauscht. Zum Cool-down ging es danach dann Salsa Tanzen. Und da wurde ich auch nochmal kräftig durchgewirbelt. Ja und heute habe ich Muskelkater.

Den Muskekater hast du, weil du noch Salsa getanzt hast danach!!

Ich hatte zum Glück meinen personal coach dabei, der nach den ersten 800m meinte, ich soll mal lieber nur 8 mal die 400 Laufen. Das habe ich getan.
War geschockt ob der Geschwindigkeiten meiner Vereinskollegen, aber meine persönliche Auswertung zeigt, dass auch ich endlich schneller als 6er pace rennen kann. ZUmindest auf den paar Metern.
Meist war ich auf den 400m im 5:40er unterwegs, einmal sogar 5:12.
Das ist immer noch aber der Anfang ist gemacht. Deshalb freue ich mich heute und habe zum Glück Ruhetag!