[dickermichel]

Zitat von strwd

Entweder dass, oder schwimmen gehen oder Pause, am Tag nach einem langen Lauf noch einmal fast eine Stunde laufen gehen, ist einfach kontraproduktiv.

Sehe ich nicht GRUNDSÄTZLICH so.
Je nach Trainingszustand und Zeitpunkt im Trainingsplan kann ein lockerer 30-60minütiger (je nach Niveau) Lauf einen Tag nach dem langen Lauf schon sinnvoll sein.
WENN Björn mit seinem Training wieder begonnen hat, DANN würde ich auf jeden Fall einen 20-30min-Lauf in der Früh einen Tag nach dem langen Lauf empfehlen evtl. kombiniert mit einer lockeren, hochfrequenten Radeinheit von 30-60min.
Nachmittags/abends dann schön schwimmen gehen.

Ich sag's ja nur ungern: Aber Laufen lernt man nur durch Laufen - und wenn es nur ein paar Minuten sind...

Gruß: Michel