[mum]

tja - auch mein performance war seeehr durchzogen - 39 bei schwimmen - mannomann hatte das wellen....sollte eigentlich schneller gehen mit sub18 auf 1 km - viel zick-zack und keine schnellen fuesse gefunden.
bike....konnte einfach nicht schneller - hatte riesen respekt vor der hitze - zwei regelmässige langsame runden - 2.48 .....
lauf war dann "OK" - 1.43 - nach den "hausecken" brutal mühe wieder in schwung zu kommen - auf den geraden konnte ich mehr oder weniger durchziehen - bin sicher auch wegen respekt vor der hitze nicht an die grenzen gegangen - wollte nicht im sani-zelt landen, da ganze familie vor ort...;-))))
mit rund 5.15 sicherlich noch verbesserungspotenzial - auf dem bike immernoch zu schwach....."rolle"-fahren ist offensichtlich noch kein ersatz fuer outdoor-bike....
overvall irgendwie trotzdem zufrieden, obwohl ich eine deutliche sub 5 stunden zugetraut habe, da keine "einbrueche" und ein regelmässiges rennen.
ich weiss nun, was es bis wiesbaden zu korrigieren gibt.......
werde wohl ein lauftraining z. g. bike kippen...

allen finishern gratuls - die hitze war brutal....und es gab ein paar ueble bilder nach der finish-line.................