[sas1974]

Hallo Ihr beiden "Knieleider",

ich habe seit gut 2 Jahren immer wieder eine entzündete Patellasehne. Habe einiges probiert, nix hat wirklich geholfen, auch nicht 100% ige Ruhe. Der x-te Orthopäde meinte dann, dass man das ganze mit Dehnen verhindern kann. Nach 3 Wochen war ich so gut wie schmerzfrei und jetzt versuche ich jeden Tag zu Dehnen.
Dabei muss der vordere Oberschenkelmuskel gedehnt werden. Am wirkungsvollsten ist es, auf dem Bauch zu liegen und abwechselnd einen Fuß zum Gesäß ziehen und dabei die jeweilige Beckenseite auf den Boden drücken. Wenn es im Oberschenkel zieht ist es richtig, im Knie sollte es nicht wirklich ziehen!

Gute Besserung!


Viele Grüße

Saskia