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Zitat von hans77

2std radln?

soll ich nicht auf die km schaun? z.B. 2 Wochen 20km und dann stetig steigern finde ich besser...


Gruß

20km sind nicht viel !
Fahr einfach mal ein bis zwei Stunden ... muß auch nicht immer "am Anschlag" sein ... km und Tempo erstmal nebensächlich ...

Die erste Steigerung sollte dann ein "öfter pro Woche" sein ...

Wenn du bei regelmäßigen zwei- bis dreimal die Woche ein bis zwei Stunden angekommen bist und weißt, wie du dich dabei insgesamt fühlst, kann man gegebenenfalls über weitere Steigerungen nachdenken ...

Da gibt es dann verschiedenen Steigerungsmöglichkeiten :

- Öfter pro Woche fahren
- Schneller fahren
- Weiter/länger fahren

Viel Vergnügen ...