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Zitat von hans77

bin gestern 5km gelaufen in 1std davon 2.5km gelaufen und 2.5km leider gegangen...ich hatte noch kondition nur ich hatte seitenstächen sonst ging es...

Gruß

Wenn wir mal wohlwollend davon :

Zitat von bort

Glauben wir einfach mal, dass er nur etwas verpeilt ist und unsere Hilfe benötigt.

... ausgehen und weiterhin wohlwollend annehmen, daß in der zeitlichen und räumlichen Orientierung noch deutliches Optimierungspotential steckt, dann könnte man sagen :

Du hast Lauf-Lektion Nr.1 erhalten :

"Wenn man etwas länger laufen möchte, dann NICHT von Anfang an so schnell es geht !"

Lernen kannst du daraus :
"Das nächste Mal etwas lockerer laufen und dafür die 5km durchlaufen !"

Das muß in deinem Alter, sofern ohne gesundheitliche Probleme, ohne große Vorbereitung klappen !
Also heute oder morgen nochmal versuchen !