[Klugschnacker]

Zitat von wasi

Hi Arne, müsste man bei unten stehender Empfehlung nicht noch Wasser für die Powergels hinzurechnen?

Rad letzte Stunde: vorwiegend flüssig
2 Powerbar Gel
Powerbar Getränk 1L

Du gehst davon aus, dass das Getränk bereits so hoch konzentriert ist, dass man für die Gels etwas Wasser als "Verdünner" benötigt. Das ist aber nach meiner Erfahrung nicht der Fall. Man kann viele der modernen Getränke recht hoch konzentrieren. Wenn man in dieser Phase nicht durch vorangegangene Schlamperei bereits dehydriert ist, macht das keine Probleme.

Ich habe früher anders darüber geurteilt, aber ich denke heute, man kann sich dabei ganz gut auf sein Durstgefühl verlassen. Wenn einem die Brühe fast wieder hoch kommt und man sich nach einem Schluck klarem Wasser sehnt, trinkt man Wasser. Ansonsten würde ich zu der beschriebenen hohen Konzentration raten.

(Bei Hitze zusätzlich Flüssigkeit aufnehmen; alles im Training testen).

Grüße,
Arne