[dude]

Ich wünsche mir schon eine deutlichere Rückmeldung, ob ich mit den durchgeführten Einheiten richtig lag. Das macht mir die Planung dann auch einfacher.

Das ist kein Wunschkonzert hier. Wenn ich nichts anderes sage, dann passt das.






Spass.

Den langen Lauf habe ich letzten Donnerstag gemacht. Wenn du schreibst: "ein langer Lauf", ist das damit schon getan? Oder soll ich den diese Woche ab Donnerstag wieder mit einplanen

?

Ein laengerer Lauf (2h+) pro Woche ist schon gut, aber passt nicht immer.

Mi locker laufen
Mi Rad Gruppe mit anschließend 20 Minuten schneller Verlängerung. Oder koppeln?
Do Swim einige 25m Sprints und einige 400er je nach Stimmung in GA1 und/oder GA2
Do Lauf
Fr Lauf 1,5
Fr evtl. Swim 1
Sa Rad 4
So Lauf

Mi Koppeln muss nicht sein. Wenn's unter den Naegeln brennt, dann geh' nochmal 20' raus. Aber voellig optional.

Do dann mal was Neues beim Laufen: 3*(3'/2'/1') mit ebensolanger Pause plus jeweils 10-15' Ein- und Auslaufen.
Intensitaet: 10k/5k/3k

Fr Lauf 90 reicht dann oder auch nur 45 locker, wenn So 2h

Sa Rad 4 - da machen wir was spezifisches

1h locker, hohe Frequenz
4*30' IM tempo mit 10' locker dazwischen
15-30 min locker, hohe Frequenz


So: wie viel Zeit bleibt? 2h Lauf drin?

Und ab Montag dann wieder Doppelpacks lang Rad? Z.B. Mo, Di, Do, Fr.

Ich denk' mal drueber nach. Haste ein Vorschlag? Entscheiden wir dann am Wochenende.