Speedy Gonzales

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
2. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
3. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
4. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
5. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
6. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
7. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
8. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
9. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
4. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
5. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
6. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
7. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
9. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
10. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

ein längerer ruhiger Lauf letzte Woche + Cologne Classic am WE