[Volkeree]

Ich denke du fragst konkret für die MD in Köln.

Über dieses Thema habe ich mir auch schon Gedanken gemacht. Ich plane wie folgt:

- normales Frühstück mit 2 Brötchen, Wurst und Käse
- 1 - 1 1/2 Stunden vor dem Start eventl. noch eine Banane
- auf dem Rad ca. 2,3 l Malto-Gemisch mit ca. 80 g/l (ca. 190 g Kohlenh.)
- beim Laufen dann noch zwei oder drei Gels und Cola (gut 100 g)

Das macht also ca. 300g Kohlenhydrate. Ich plane fünf Stunden und bin 72 kg schwer. Damit komme ich nicht ganz auf 1g pro Rennstunde und kg Körpergewicht.
Je nach Befinden, esse ich auf dem Rad auch noch eine Banane.

Was die erfahrenen LDler auf einer MD zu sich nehmen, sollte nicht unser Maßstab sein. Die haben doch mutmaßlich eine andere, wahrscheinlich bessere, Fettverbrennung.

Volker