[Lui]

Ich schwimme nach Trainingsplänen von US Mastersschwimmern. Ich bin eher ein Sprinttyp.
Das ist mein Trainingsplan, den ich heute geschwommen bin:

10 minutes choice

2x the following
4 x 50's build @ :50
100 IM or stroke @ 2:00
4 x 25's descend @ :30

Main
6 x (200 free @ 3:15 + 100 IM/stroke or kick @ 2:30)
* descend the 200's 1-6, steady effort/good technique on 100's

6 x (100 free @ 1:40 + 50 stroke or kick @ 1:30)
* best average on 100's, strong effort/good technique on 50's

6 x (50 free @ :50 + 25 @ stroke or kick @ 1:00)
* descend 1-3, 4-6 on 50's, strong effort/good technique @ 25's