[Klugschnacker]

Mit 8 Stunden zum Ironman, Teil 1
Von Kurt Weide

Die Langdistanz ist das Wunschziel vieler Triathleten, doch häufig wird der enorme Trainingsaufwand zum Hindernis. Kann man das große Ziel auch mit geringem Trainingsaufwand erreichen? Sportwissenschaftler Kurt Weide zeigt einen Weg, mit dem sich mit einem durchschnittlichen Trainingsaufwand von 8 Wochenstunden eine Triathlon-Langdistanz bewältigen lässt. Im Teil 1 geht es um das Vorbereitungsjahr, das der eigentlichen Ironman-Saison vorangeht. Es dient der Anpassung an zunehmend stärkere Trainingsreize sowie einer Erhöhung der Belastbarkeit, und vermittelt erste Wettkampferfahrungen. Gefordert werden wöchentlich fünf Trainingseinheiten in drei Disziplinen, die auch für Sportler mit wenig Zeit machbar sind.
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