[FMMT]

Zitat von oko_wolf

Heute T22

4x25m alle ~21sec, ohne daß es "all out" gewesen wäre
10x100m: 1:43, 1:48, 1:46, 1:46, 1:45, 1:46, 1:46, 1:46, 1:46, 1:43 (ich weiß, für meine Verhältnisse zu schnell und eigentlich nicht zielführend, aber es lief bis zum Schluß ganz toll und nachdem ich es bis zum 4. nicht geschafft hatte, mein Tempo zu justieren, wollte ich wenigstens konstant schwimmen). Die Minute Pause hab' ich gebraucht.
Die 400m GA1 habe ich als 50Kraul/50Brust im Wechsel gemacht und 9:00min gebraucht (so ganz GA1 war es nicht mehr, aber es ging noch)

Recht flott , auch bei Dir dürfte die Frage sein, was wir davon auf langen Strecken umsetzen können
Aber die Vorgabe passt zumindest