[Steffko]

So... hab fertig überlegt...

5x 1000m 4:20/min, 3min Pause.
Schaue erstmal wies ist und passe das dann an. Ist ja noch ein bischen hin bis es sitzen muss.

Sprints, TL/TDL und langer Lauf sind dann in anderen Einheiten untergebracht.

Grüße.