[Steffko]

Zitat von Badekaeppchen

... zum Teil liest man aber auch von 2-3 Stunden-Einheiten (reine Kraftausdauer).

Ne, lass dein Knie heile!

Ich fange oft mit 4x4min an zum eingewöhnen am Anfang. Wenn die Belastungen länger als 10min werden solltest du dir schon sicher sein, dass du das auch wegstecken kannst (bzw deine Knie). Ansonsten kann man dann nach und nach Steigern, wenn du bei 4x 10min bist und dich das nciht platt macht und keine Knieschmerzen verursacht kannst du dann ja mal ein steileren berg raus suchen. Lange Pause (volle Erholung) nicht vergessen!

Grüße.