[dasilva65]

Zitat von Klugschnacker

Es geht um die Mitteldistanz. Mit Leberkäs und Weißwurst kann man das Zuckerloch nach dem Schwimmen nicht auffüllen, da es viel zu lange dauert, bis das Zeug verdaut ist. Im Magen und Darm blockiert es zudem das Verdauungssystem für lange Zeit, so dass später konsumierte Energiegels- oder Getränke nur verzögert aufgenommen werden. Der Körper greift dadurch verstärkt auf die Glykogendepots zurück – mit dem Ergebnis, dass diese beim abschließenden Lauf erschöpft sind.

Zitat von Flow

Wird das nicht naß unterwegs ... ?

Ihr nehmt mich aber heute wieder genau
Dann muss ich wohl den vergessenen Smilie nachholen.
Wenn ich Leberkäs und/oder Weißwurst zu mir nehmen würde dann käm ich genau noch 5 Meter weit (nämlich bis zum Dixiklo).

@Arne: Danke für die Erklärung nochmal. Ich halte mich da an deine Filme.

Zitat von 42k2

Da hätt ich dann noch eine (ernst gemeinte) Frage zu dem Thema.
Wieviel sollte ich generell auf eine MD zu mir nehmen?

Ich hatte letztes Jahr meine erste MD. Vor dem Schwimmen ein Gel, auf dem Rad dann ca. 1L Maltogetränk und 2 Gel. Dachte das würde auch bis zum Ende reichen.
Beim Laufen hatte ich dann kurz vor km10 ein "totales" Loch bis ich mich dazu überwinden konnte Cola zu mir zu nehmen. (Hatte bisher Hemmungen davor, da ich einen empfindlichen Magen habe und beim Marathon bisher immer ohne sehr gut durchgekommen bin).
Möchte solche Durchhänger beim nächsten mal vermeiden.

Wie macht ihr das?

Also ich halte mich da an Arnes Filme:
0,7-2l Flüssigkeit und 0,7-1g KH pro kg Körpergewicht

Und das ganze natürlich pro Stunde!!

Macht bei mir etwa 5,5l Flüssigkeit (bei 1l pro Std)und 440g KH (bei 1g pro kg) aus.

Das ganze deck ich über Maltogetränk, Cola, reines Wasser, Gels (beim Laufen sowie als Notfallverpflegung), Riegel und Banane ab.

Ich hoffe das dies dann auch funktioniert.