[Triathletin007]

Zitat von 3-rad

nachdem ich gestern die Sendung angeschaut habe (zumindest den
Teil, in dem Arne auf sein Training eingegangen ist) habe ich doch
tatsächlich einige Parallelen zu meinem Vorhaben entdeckt.
Um das alles mal zu verifizieren habe ich mal meine Aufzeichnungen
der letzten Jahre rausgekramt und festgestellt, dass genau 1 Lauf
mit 2:30h dabei war, alle anderen lagen bei max 2:05-2:08h.
Endbeschleunigung? Fehlanzeige, eher so konstant recht flott gerannt
Lange Koppeleinheit? nicht eine.
Richtig Tempo beim Laufen gemacht (seine angesprochenen 3km
<10min) ---. Tempodauerläufe desöfteren sonst aber nix.
Auf dem Rad sieht es ähnlich aus, lange Ausfahrten gemacht,
auch flott aber nie mal richtig geknüppelt. Beim Laufen geht das
eher, da kann ich mich richtig quälen, auf dem Rad fehlt mir da
dieMotivation. Ich werde dieses Jahr die Rolle nutzen am Ende
einer längeren Runde und versuchen, mal 30min so 300 Watt zu
treten, mangels Berge im Münsterland. Die längste Steigung hier
ist 1km lang, wenn man nicht 40km Anfahrt haben will.
Schwimmen scheint Arne ein wenig mehr Talent zu haben, ich
komme bei 2 Einheiten auf 63-64min, die Stunde scheint
unreichbar.
Mal schauen, für mich waren das interessante Anregungen.
Nicht das ich das nicht vorher gewusst hätte, wenn es
ausgesprochen wird ist es doch was anderes.

Dafür:

Danke Arne !

trotzdem werde ich meine lanza Ziele nicht neu definieren,
da jede Menge Stress auf der Arbeit ansteht und meine Tochter
Schwimmkarriere macht und ich die nächsten Wochenenden am
Beckenrand stehen werde....

diese sind je nach Rennverlauf:
< 10:30h
bzw
< 11:00h

Hallo, 3Rad!

Lanzarote war ja für mich der Weg nach Hawaii. Und da ich ja aus dem flachen Niederrhein komme, hatte ich auch das Problem mit dem Bergtraining. Jedoch was Du ja hier fast jeden Tag findest, ist ne steife Briese. Versuche doch mal als Alternative mit dem großen Blatt und niedriger Trittfrequenz längere Strecken gegen den Wind zu absolvieren. Mir hat das in Hinsicht auf Lanzarote auch viel geholfen. Und die Schnelligkeit auf dem Rad habe ich mir durch die Teilnahme an Einzelzeitfahren angeeignet.

Bei uns gibt es ja nun mehrere Zeitfahrserien:

Krefelder-Zeitfahrserie
www.cycletec.de

Duisburger Zeitfahrserie
www.zeitfahrcup.de

Gruß, Nicole!