[DeRosa_ITA]

Zitat von pinkpoison

Mein bewährtes Sofortprogramm:

• 5 Gramm (oder mehr) Vitamin C über den Tag verteilt (als Pulver)
• 200mg Zink über den Tag verteilt
• 200 µg Selen über den Tag verteilt
• 400-800 i.E. Vitamin E
• 15-20g L-Glutamin verteilt auf 3 Portionen (Turbo-Booster...du wirst dich wundern, wie das Zeug dein Immunsystem auf Touren bringt!)
• 1000mg NAC (Acetylcystein)
• viel trinken
• proteinreich essen

Gute Besserung!

Gruß Robert

Möchte dieses Programm 100% unterzeichnen mit einer weiteren Betonung auf Glutamin! Vielleicht noch 3 Gramm DHA/EPA (omega3 Fettsäuren), evtl. noch 3*3 gramm Arginin (was aber durch den letzten Punkt von Robert sowieso gewährleistet ist)

ich hab mir nach jedem meiner Winterläufe im Freien dieses Jahr 5-10 g Glutamin reingepfiffen, und ich bin wider erwarten von sehr anfällig zu sehr resistent gegen die sch... Erklältungen mutiert.... auch das Sofortprogramm mit Glutamin hat meine einzige Erkältung dieses Jahr innerhalb 3 d vernichtet