[oko_wolf]

Zitat von Godi68

...7:43 (Anfang Dezember 8:14)...

Cool

Zitat von Godi68

...Ist zwar ne kleine Verbesserung,...:

Jetzt mach Dich mal nicht runter , das ist doch eine schöne Verbesserung.

Ich werd' den 400er wahrscheinlich erst am Samstag machen. Gestern beim Vereinstraining war bei einer Serie 3x200 mit 40sec Pause der erste bei 3:14 und die anderen beiden bei nur noch 3:40/3:48 , die anschließenden 4x100m mit 30 sec Pause gingen immerhin noch in ~1:45min.

@Keko: Danke für die Pläne, immerhin hab' ich jetzt schon zwei neue PBs seit ich nach den Plänen trainiere (und da sollen noch ein paar kommen )