[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. Holly79: 20 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
4. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
5. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
6. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
7. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
8. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
   
   

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
7. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
10. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
11. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
15. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

15km ganz easy bei Puls 130 (wg Wettkamp morgen)

Ingo