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08.01.2010, 18:46

Zitat:

Zitat von Wenzel

Heute endlich nochmal Radtraining gemacht, zwar nur im Gym, aber besser als nichts. 45 min und danach war ich fix und fertig.

Auf wie viel Watt fährt man denn da so? Ich hab echt kein Plan. Ich bin immer so auf 200 Watt gefahren, dann alle 5 Minuten eine Minute auf 300 Watt, dann 1 Min auf 150 W Regeneration und dann wieder nach drei Minuten 300 Watt und so weiter .. also ich war feddig. Ist das von der Wattzahl okey oder zu wenig? Auf dem Ding bin ich noch ziemlicher Neuling.

Also ich denke das es für diese Jahreszeit nicht das Richtige ist.
Wenn du nach 45 min ziemlich fertig bist ist die Wattzahl meiner bescheidenen Meinung nach viel zu hoch.

Ich fahre im Moment so um die 150 Watt mit TF 80-90 und mache im Mittelteil dann zb 10x 30 sec TF 130 und 30 sec locker.
Du kannst auch hingehen und fängst mit TF 50 an und gehst dann alle 60-90 sec 10 Umdrehungen höher bis 120 und dann wieder rückwärts.

Oder du machst in der Mitte der 45 min 2x4- 6 oder so min einbeiniges Fahren.
Das schult den Tritt und die Zeit vergeht auch schneller.
Ich denke du brauchst jetzt im Januar nicht soviel Druck zu machen.