[Steffko]

Zitat von Badekaeppchen

Zu 1.
Alles was über eine Minute an Intervalldauer geht ist meiner Meinung nach kein HIIT mehr. Das kann zwar immer noch intensiv sein, aber ist nicht mehr hochintensiv.

Bei den Punkten 2 bis 4 stimme ich Deinem jeweiligen Vorschlag A zu.

Dem stimme ich zu!

Für mäßige Sportler wie mich, würde ich sogar sagen, alles was länger als 30sek ist ist nicht mehr HIT - zumindest so lange man sich nicht daran gewöhnt hat.

Dann kenen ich quasi 3 Abwandlungen.

1. Mini-Pause (Tabata)
2. "Lohnende"-Pause, zB Intervalle auf der Bahn 200m/200m
3. Vollständige Erholung, einfach ausreichend lange Pausen, 5min und mehr

Was siech physiologisch wie genau auswirkt, da musst du jemand anderes Fragen. Jedenfalls kann man so sein Training schön "bunt" gestalten.

Achja, dann kenn ich noch die "entschärfte" Tabata-Varsion, oder "möchtegern"-Version auf der Rolle/Spinningtrainer: 30/30 Intervalle. Aber das ist dann auch wieder kein HIT da man da gerne 10-40 Wdh. machen soll/will.