mauna_kea

Wenn du abnehmen willst, ist es besser KH zu reduzieren.
Aber nach dem Training geht die Regeneration vor, also essen !
egal wie spät es ist.
Die Übergänge sind natürlich fließend, denn nicht jedes Training erfordert ausgeklügelte Regenerationsmaßnahmen.
Ein lockeres Läufchen von 1 Std eher nicht, hartes Intervalltraining dagegen schon.
Das kann man aber schon im Tagesverlauf berücksichtigen und schon vorher auf die Ernährung achten.