Koppeltraining bei strömenden Regen und Dunkelheit
3,5km lockerer Lauf in 24 Min - Gelände: geteert, wellig
13,1km - 40 Min - Stadtrad - hoher Gang (am Anfang Stadtverkehr)
1,65 km - Lauf in 7:30 Min - Gelände: matschiger Waldweg, flach (ich bin am 1.6km Schild vorbei gelaufen, weil es so dunkel war...)
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
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