[jürsche]

Ich habs so beigebracht bekommen und mittelweile fast 25 Jahre beschwerdefrei praktiziert, dass man so weit runtergeht, wie es möglich ist, ohne dass das Becken kippt. D.h. so lange man ein leichtes Hohlkreuz halten kann, ists nicht zu tief, wenn man in der LWS rund wird, schon. Bei welchem Kniewinkel das ist, ist individuell verschieden, ich kenn Leute, die berühren mit dem Poppes die Waden und sind trotzdem im Rücken stabil, andere kommen nicht mal parallel zum Boden mit den Oberschenkeln. 90°-Kniebeugen gehen aber bei den meisten Leuten gerade mal über den halben Bewegungsradius, und warum sollte man nicht den ganzen nutzen?