[jürsche]

Zitat von Anfänger0

mich würd noch interessieren, ob ich 2 mal in der Woche Technik und Schnelligkeit trainieren soll oder nur einmal mit Schnelligkeit und das andere Mal eher locker auf Ausdauer?

Das kommt drauf an, was du unter Schnelligkeit verstehst. Sprints von 25m oder auch kürzer schulen die Motorik und Bewegungsökonomie ohne groß belastend zu sein (zu kurz um groß Laktat anzuhäufen...) und können deshalb ruhig öfter gemacht werden. Achte aber drauf, dass du genügend lange Pausen machst um spritzig und konzentriert zu sein.

Wenn du unter Schnelligkeit eher sowas wie 15x100m mit Abgangszeit 2minuten verstehst, dann eher seltener oder um die Jahreszeit überhaupt noch nicht.