[TriaMatzl]

ich würd mal klein anfangen....

wenn dir im winter sehr fad ist, machst eine 3h einheit auf der rolle (für manche ist ja das schon unmöglich), und steigerst dich systematisch immer um 3h wenn sich der körper an die dauer der belastung gewöhnt hat...

ich hatte letzten winter einige super einheiten zu 9h und eine zu 12h, im keller auf der rolle