[NBer]

was heißt "sprints"? schnellkraft? schnelligkeitsausdauer? wird beides in einem sprint verlangt, wird aber beides leicht anders trainiert.
schnellkraft mit sehr kurzen maximalen belastungen (nur bis max. 6sek.), fast aus dem stand heraus, mit langer aktiver pause.
schnelligkeitsausdauer mit intensiven intervallen bis zu 20 sek.

pausenlängen beim intervalltraining, übersetzungen, trittfrequenzen und anzahl der wiederholungen hängen vom saisonzeitpunkt und zum teil vom alter ab.

ansonsten ist es für einen sprinter nicht schlecht, wenn man sowas kann: http://www.youtube.com/watch?v=sVbwn...eature=related :-)