[matwot]

Hi Klingi,

erstmal alles gute für den Wiedereinstieg.

Wie Du ja schon selber schreibst, war an Deinem ersten Wiederanfang offenbar falsch, dass Du zu schnell zu viel wolltest. Ich denke, hier liegt der Ansatz. Plane die ersten 8-10 Wochen mit mäßigen Steigerungen von vielleicht 10-15% und halte Dich daran.
Was war Auslöser für die Probleme? "Nur" hohe Laufleistung? Oft tritt dies ja auch in Verbindung mit alten Schuhen auf. Daher empfehle ich darüber hinaus auch die Anschaffung von neuen Laufschuhen, besser mehrere unterschiedliche Paare, falls Du das nicht ohnehin schon so praktizierst.
Möglicherweise wäre darüber hinaus aber auch eine Analyse Deines Laufstils sinnvoll, insbesondere, da Du ja schon länger Probleme hast.
Laufen auf dem Laufband halte ich dagegen nicht für sinnvoll. Du verschiebst damit die möglichen gesundheitlichen Probleme nur auf einen späteren Zeitpunkt. Waldboden oder auch Teer haben im allgemeinen ausreichende Dämpfungseigenschaften.