[mum]

viel zu lang...viel zu hoch.....
auch die abstände der langen trainings viiiiiiiiel zu kurz.
eigentlich ideal, um in ein uebertraining zu kommen und am
marathon dann so richtig "flach" zu sein.
grundlagenmässig...kannst du nicht mehr sooo viel machen....
für 4 wochen.....
würde 1. nicht über 2 stunden gehen und 2. bis am 25.10 max
3 solche machen - dazwischen auch mal kürzere/schnellere dinger - intervalle etc.....
auch passt die 1.35 HM-zeit nicht zu einem sub4-stunden mara....
eher sollten 3.5 stunden möglich sein.
hast dich in wiesbaden bei velo abgeschossen, darum über 2 stunden fuer nen HM......