[CHA23]

Kurz zusammengefasst mein Rezept für ca. 25 Minuten Zeitgewinn in 3 Jahren:
- Regelmäßig schwimmen (8 Minuten)
- Immer wieder harte bergige Radeinheiten bei Erhöhung der Intensität (ca. 10 Minuten)
- Lauf: Tempoerhöhung im Training, deutliche Reduzierung GA1 ab März, einige 10er WK mitnehmen und voll durchziehen