Zitat:
Zitat von Cruiser
und sich die äußere Sehne am Knie bei für mich "hohem" Tempo entzündet hat.
Das hatte ich immer schom beim HM ab km 15-17.
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sowas kenne ich auch. allerdings die schienbein variante
dann musst du eh besonders vorsichtig sein bei den schnelleren sachen damit du dein itbs nicht gleich wieder aufflammst.
was bei mir gut angeschlagen hat, ist die langen läufe einfach einen tick schneller zu laufen. also nicht wie üblich schlappschritt-tempo, sondern "auf zug". ich laufe in der ld vorbereitung meine ganzen langen läufe recht flott und habe ohne spezifisches training auch immer meine unterdistanzzeiten gleich mit verbessert. das war sozusagen das "abfallprodukt"
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