[Danksta]

Sorry, aber was issn das für ein Plan? So kurz vorm Rennen machst Du nichts substantielles mehr für Deine Fitness.

5-6h Radeln ist nie REKOM, totaler Humbug, sorry. 2h GA laufen ist so kurz vorm Rennen nur was für echte cracks.

Guck doch mal in Klugschnackers Pläne und nimm Dir da die letzten beiden Wochen raus.
Da wird in etwa drin stehen: Umfänge reduzieren und entweder locker oder sehr schnell trainieren. Aber nix langes mehr.

Meine Woche jetzt sah so aus:
Mo: 1h locker Rad
Di: 1h S, 3h Rad schnell, 1h Lauf schnell
Mi: 2,5h Rad locker
Do: Nix
Fr: 1,5h Laufen zügig
Sa: 0,75h S, 1,75h Rad locker
So: 0,5h S, 1,75h Rad sauschnell, 0,5h Lauf schnell

Das ganze scheint für mich zu funktionieren. Du solltest meiner Meinung nach Sonntag Abend nicht kaputt sein!

Fuxx trainiert in der vorletzten Woche auch noch mal recht hart, aber der kann das auch gut ab.