[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Ocean

Wenn du mich das nächste mal überrundest würde ich aufpassen das du nicht vom Rad fällst




Ich glaube aber auch nicht, daß mir diese Einheiten schaden, schliesslich hat mir selbst ein Marathon nix anhaben können.
Viel Gewicht beim laufen trainiert halt auch viel die Sehnen

Die intensiven Einheiten (Intervalle) bedeuten erheblich mehr Stress für Sehnen und Gelenke als längere gemütliche Runden. Ich würde damit extrem vorsichtig sein.

Ich mache z.B. überhaupt keine Intervalle mehr, weil ich mir dadurch jedesmal Sehnenreizungen zugezogen habe (die treten nicht sofort auf, sondern etwas später).

Meine Zeiten habe ich trotzdem erheblich gesteigert.

HM dieses Jahr 1:35:08 (Karstadt) innerhalb des HM die 10km in 46 und 44 Minuten gelaufen.

Beim Tria in Gladbeck 21:11 für die 5
in Dortmund 47:44 für 10,8
in Hannover 1:44:55 für den HM hintendrauf gelaufen.

Alles durch radlastiges Koppeltraining erreicht.

Gruß strwd