[Meik]

Zitat von aRa

Also du solltest generell komplexe Grundübungen wählen und nicht deine Zeit mit Isos vergeuden, d.h. freie Übungen den Maschinen vorziehen.

Geeignete Übungen wären:
- Kniebeuge
- Kreuzheben
- Ausfallschritte
- Klimmzüge
- Vorgebeugtes Rudern
- Dips
- Bankdrücken

Bei Fortgeschritteneren, ja. Für Anfänger würde ich eher Übungen an Maschinen vorziehen, da ist der korrekte Bewegungsablauf deutlich einfacher. Falsch ausgeführte freie Übungen können auch schaden.

Bezüglich komplexer Übungen stimme ich zu, möglichst viele Übungen nehmen die mehrere Muskelpartien gleichzeitig beanspruchen.

Wichtig als Tria ist IMHO den Schwerpunkt zugunsten der Rumpfstabi zu setzen. Mit Schwimmen, Radfahren und Laufen werden viele Muskeln in Beinen und Armen trainiert, Rücken und Bauch dagegen eher vernachlässigt. Und nicht nur beim Schwimmen ist eine hohe Körperspannung und gute Rumpfmuskulatur von Vorteil.

Gruß Meik, der auch seit einem halben Jahr im Studio "experimentiert"